По време на тренировка много често хората натоварват мускулите си до краен предел или отвъд границите им. В някои случаи болката продължава до края на упражнението, след което мускулите се възстановяват до нормалното си състояние без допълнителен дискомфорт. В други случаи мускулите не са претоварени по време на упражнението, но всяка стъпка се превръща в наказание на следващия ден. Така сковаността и болката могат да продължат 4-5 дни.Един от най-ефективните начини за съкращаване на този период е спортният масаж.