възстановителен масаж
Възстановителен масаж е част от подготовката на професионалните спортисти, както и на спортуващите в свободното време, за да се поддържа добра кондиция.
Подготовката на професионалните спортисти се характеризира с висока интензивност и голям обем физическо натоварване на тренировъчния процес, от една страна, с големи изисквания към психологическото и емоционалното състояние на спортиста по време на състезателния период, а в редки случаи това наистина води до голяма умора на тялото, пренатоварване, преумора и увреждане на опорно-двигателния апарат.
Възстановителният масаж е отлично средство за преодоляване на тези неблагоприятни условия, за подобряване на физическите качества и за поддържане на добра спортна форма. Той е компонент на тренировъчния процес и се причислява към средствата за спортна подготовка.
Той се използва широко във всички фази на спортната тренировка и е особено видим в подготвителната и преходната фаза.
Целта на възстановителният масаж е да подготви спортиста за максимални постижения за възможно най-кратко време, което може да се постигне чрез свеждане до минимум на психофизическите енергийни загуби. Той повишава функционалния капацитет на организма, неговата обща и специална ефективност, поддържа вътрешните органи и подобрява дейността на централната нервна система.
Възстановителният масаж е в пряка зависимост от тренировъчната задача. Ако тренировката е за подобряване на общата физическа подготовка, масажът е насочен към всички стави и мускули. Ако основната цел е да се подобри състоянието на сухожилията и ставите, тренировъчният масаж включва предимно комбинация от техники за поглаждане и разтягане на ставите и упражнения (пасивни, активни и срещи съпротивление).
Масажът за повишаване на ефективността на тренировката е от голяма полза в подготвителната фаза на тренировъчния цикъл, когато големите физически натоварвания са противопоказни и организмът все още не е готов за тях.Масажът за поддържане на здравето се прилага за поддържане на функционалното състояние и степента на тренираност на различни органи и системи, когато спортистите не могат да тренират поради травма, заболяване или продължително пътуване.
Способността за активно отпускане е показател за висока степен на мускулна координация. Тя е много необходима за натоварванията за издръжливост, които изискват икономичност на мускулната тренировка. Неадекватното разтягане намалява спортните постижения поради ранна умора, липса на бързина и лоша мускулна координация. Гъвкавостта на ставите и мускулите може да се подобри чрез постоянни тренировки. Масажът е отличен помощник в тези случаи.