Спортен масаж
каква е разликата
Спортният масаж е силен съюзник за тези, които спортуват активно или извършват тежка физическа работа в ежедневието си. Този вид – спортен масаж – е специално предназначен за премахване на мускулната умора и натрупания стрес, причиняващи скованост и значително намалена подвижност.
За разлика от класическия, терапевтичния или просто релаксиращия масаж, спортният масаж е много по-активен, силен и стимулиращ. Неговата цел е да възстанови мускулния тонус при физически активните хора, което им позволява да се върнат към тренировките по-силни и по-издръжливи.
По време на тренировка много често хората натоварват мускулите си до краен предел или отвъд границите им. В някои случаи болката продължава до края на упражнението, след което мускулите се възстановяват до нормалното си състояние без допълнителен дискомфорт. В други случаи мускулите не са претоварени по време на упражнението, но всяка стъпка се превръща в наказание на следващия ден. Така сковаността и болката могат да продължат 4-5 дни.Един от най-ефективните начини за съкращаване на този период е спортният масаж.
Предтренировъчен спортен масаж
Целта на този спортен масаж е да стимулира и тонизира мускулите, като ги направи готови за всички видове физическа работа.
спортен масаж след тренировка
Този масаж има за цел да облекчи вече натоварените мускули. Масажната техника не е толкова агресивна и интензивна, колкото при предтренировъчния спортен масаж.
Всеки спортен масаж е вид дълбокотъканен масаж, който подобрява кръвообращението и по този начин снабдяването с кислород и хранителни вещества в цялата съединителна тъкан. Той има силно възстановителен ефект, като облекчава умората и стреса, енергизира и тонизира.
Правилно приложен, този специален масаж е подходящо лечение за контузени спортисти, тъй като възстановява функциите на мускулите и укрепва издръжливостта. Масажът може да се извършва в часовете след тренировка или в дните за почивка между упражненията. Интензивността, темпото и силата на масажната техника могат да се регулират в зависимост от предпочитанията на клиента.
Ползи
Увеличен обхват на движение на ставите
Повишена гъвкавост
Намалено мускулно напрежение
Намалена неврологична възбудимост
Намалени мускулни спазми
Повишено чувство на благополучие
Пълноценен сън